Su İçmenin Sağlığa Faydaları
Su insan sağlığının en hayati besin maddesini oluşturuyor. Suyun içindeki sodyum, potasyum, magnezyum, kalsiyum ve fosfat vücudun en önemli minerallerini oluşturuyor. İnsanın en önemli ihtiyacı önce oksijen sonra da sudur. Vücudumuzdaki su oranlarını tarif edecek olursak, kanımızdaki su miktarı %73, kemiklerimizdeki su miktarı %22, beyin ve kaslarımızdaki su miktarı ise %75 sudur. Bu yazımızda suyun sağlığa sağladığı faydalarından bahsedeceğiz.
Organların Düzenli Çalışması:
Su içmek vücudumuzdaki doku ve organların düzenli işleyişini sağlamaktadır.
- Su vücudumuzda bulunan besin maddelerinin hücrelere taşınmasını sağlar.
- Hücrelerdeki atıkların atılmasını sağlar.
- Su eklemlerdeki ve iç organlardaki kayganlaşmayı sağlayarak organların işlevselliğini arttırır. Organların düzenli çalışmasını sağlayarak, organların gerekli kan akışını yapmasına yardımcı olur.
- >Su içmek aynı zamanda kalp damar fonksiyonlarının düzenli çalışmasını sağlar. >
- Böbrek taşı olan hastalar için özellikle su içmek büyük fayda sağlar. Böbrek taşının düşmesine yardımcı olur.
- Solunum sisteminin işleyişini düzenler.
- Beyin ve karaciğerin düzenli çalışmasını sağlar.
- Üreme sisteminin işleyişine yardımcı olur.
Zihin Yapısını Korur
Vücutta su kaybı yaşadığımızda zihnimizin idrak gücünde bir zayıflama olduğunu görürüz.
- Su kaybı yaşandığında konsantrasyon eksikliği oluşur.
- Kısa süreli hafıza problemleri yaşamaya sebebiyet verir.
- Kaygı bozukluğuna neden olur.
- Beyinsel ve fiziksel performansta yavaşlamaya neden olur.
Bu tür durumlarla karşılaşmamak için bol su içmek gerekir.
Baş Ağrısını Azaltır
Bazı insanlar yetersiz miktarda su içtiğinde baş ağrısı yaşamaktadır. Baş ağrısının sebebini genellikle insanlar başka sebeplerde ararlar. Ancak büyük oranda susuzluk etkilidir. Susuz kalmak migreninizi tetikleyebilir. Bu nedenle baş ağrısı çekmemek için bol su içmeniz çok önemlidir.
Cilt Kuruluğu/Sertliğini Azaltır
Cilt bakımı için yapılanların yanı sıra su içmek ihmal edilmemelidir. Az su içildiğinde cildinizde kuruluk ve sertleşmeler yaşarsınız. Ancak yeterli miktarda su tüketirseniz vücudunuz gereken nemi kendi sağlayacaktır.>
Zayıflatır
Zayıflamak için yapılan diyette eğer suya yer vermiyorsanız büyük eksiklik oluşturuyorsunuz demektir. Yapılan araştırmalar su tüketiminin zayıflamada pozitif etki yarattığını gösteriyor. Su içmek metabolizma hızınızı arttırır. Aynı zamanda su içmek tokluk hissi de vermektedir. Yemekten önce su içtiğinizde tokluk hissini yaşayabilirsiniz. Bu durum öğünlerinizi küçültmenizde yardımcı olacaktır.
Ruh Halinizi İyileştirir
Yapılan araştırmalar az su içen insanların daha yorgun ve uykulu hissettiklerini ortaya koymuştur. Eğer su miktarınızı arttırırsanız daha az yorgun ve uykusuz hissedersiniz. Daha dinç ve pozitif olmanız noktasında su tüketimi çok önemlidir.