Kış Depresyonundan Kurtulmanın Yolları
Mevsim şartları insan psikolojisini etkileyici özelliğe sahip olabiliyor. Özellikle kış ayının durgun ve soluk havası kişilerin ruh hallerine yansıyarak olumsuz etkiler gösterebiliyor. Mevsim geçişlerinde özellikle kış depresyonu olarak ortaya çıkan depresyonu yaşamamanız için 7 farklı yolu sizlerle paylaşıyoruz.
1.Işığınızı Eksik Etmeyin
Kış aylarında gündüzler daha kısa olduğu için gün ışığından daha az yararlanırsınız. Güneş ışığını yeteri kadar alamayan vücudunuza yapay yollarla bu ışığı sağlayarak depresyondan kurtulabilirsiniz.
![ışık](https://www.blogyolu.com/wp-content/uploads/2015/01/isik.jpeg)
2.Beslenme Alışkanlıklarınıza Dikkat Edin
Depresyona girme sebepleriniz arasında beslenme alışkanlıklarınız da yer alabilir. D vitamini zengin olan besinleri haftada en az iki kere tüketmeniz kış depresyonu oluşmamasında etkili bir rol oynar.
![beslenme alışkanlığı](https://www.blogyolu.com/wp-content/uploads/2015/01/beslenme-aliskanligi.jpg)
3.Tatile Çıkın
Güneş takviyesini bünyenize alarak depresyondan kurtulabilmeniz mümkün. Bu yüzden kış aylarında keyifli bir tatil geçirerek kendiniz koruyabilirsiniz.
![tatile çıkmak](https://www.blogyolu.com/wp-content/uploads/2015/01/tatil.jpg)
4.Uykunuzu Düzenli Tutun
Geceleri uzun süreler ayakta kalmak, her gün farklı saatlerde uyumak ve en önemlisi gece uykusunu yeteri kadar alamamak depresyona yol açıyor.
![uyku düzeni](https://www.blogyolu.com/wp-content/uploads/2015/01/uyku.jpg)
5.Sosyal Aktivitelerden Uzaklaşmayın
Her ne kadar yoğun bir hayat geçiriyor olsanız dahi hava şartları elverişli olmasa bile arkadaşlarınız ve sevdikleriniz ile mutlaka sık sık görüşmeye gayret gösterin.
![sosyal aktivite](https://www.blogyolu.com/wp-content/uploads/2015/01/sosyal-aktivite.jpg)
6.Spor Yapmayı İhmal Etmeyin
Egzersizlerini ve sporunuzu kış şartlarında da yapmaya devam edin. Bu hem depresyona girmemeniz hem de sağlıklı bir hayat yaşamanız için işe yarayacak bir yöntemdir.
![spor yapmak](https://www.blogyolu.com/wp-content/uploads/2015/01/spor-yapmak.jpg)
7.Mükemmeli Aramaktan Vazgeçin
Hayatınızın her döneminde mutlu olabilmek için mükemmeliyetçi kişiliğinizden vazgeçin. Sınırlarınızı belirleyin ve bu doğrultuda hayatınızı yaşamaya özen gösterin.
![mükemmeli aramak](https://www.blogyolu.com/wp-content/uploads/2015/01/mukemmeliyet.jpg)