Pilates ile Sağlıklı Yaşam

20.yüzyılın başlarında Joseph Hubert Pilates tarafından geliştirilen fiziksel fitness yöntemi kendisi ile aynı adı taşıyan bir spor haline geldi. Kontrol bilimi olarak adlandırılmasının temelinde zihnin kaslara olan etkisinin geliştirilmesi yatıyor.

Pilatesin Prensipleri

pilates

pilates

Konsantrasyon: Pilatesin olmazsa olmazları arasında olan konsantrasyon ile hangi kasların çalıştığı ya da çalışmadığının belirlenmesi ve ona yoğunlaşma gerekliliği sağlanıyor.

Merkezleme: Merkez göbek, bel ve kalçadır. Ayrıca iç organları ve omurgayı tutan kas sistemini de içerir. Merkezleme uzamayı ve esnemeyi sağlar.

Kontrol: Pilates yöntemini uygularken kontrol çok önemli bir faktördür. Belirlenen hareketlerin yapılması sırasında sakatlanmaların oluşmaması için kontrollü çalışmak gerekir.

Akıcı Hareket: Egzersizlerin acele edilmeden ama duraksamandan yapılması gerekiyor.

Nefes: Nefes alıp verme işlemi doğru yöntemler uygulanarak yapılmalıdır. Doğru uygulama tekniği ile kanın tamamen temizlenmesi sağlanır.

Kesinlik: Pilates hareketleri tutarsız olmamalıdır. Hareketler arasında bir birine koordineli çalışılmalı.

Yorum Bırak

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir